УПАДОК СИЛ

Упадок сил – синдром хронической усталости, когда весь день ощутима только слабость, разбитость, сонливость, ритм движений нарушен, иммунитет на нуле.

Симптомы упадка сил:

— хроническая усталость. Утром просыпаешься и не испытываешь прилива энергии, не чувствуешь себя отдохнувшим, даже если сон длился достаточно времени. К вечеру еле доходишь до кровати. В течение дня быстро утомляешься, не смотря на легкую работу;

— плохое настроение в течение долгого времени. Состояние вроде не подавленное, а просто «легкая меланхолия», но не характерна для человека;

— не хочется ничем заниматься, то есть ни физически, ни умственно, не хочется совершать даже самые легкие действия, которые раньше были «на автомате», а самое любимое увлечение не доставляет радости;

— повышенная раздражительность или притупление эмоций, то есть очень бурно воспринимаются какие-либо события, или наоборот — не вызывают никаких эмоций;

— сверхсонливость или бессонница;

— низкая температура. Температура может быть 35 -35.5°.

Лечение упадка сил:

— необходимо нормализовать сон.

— обратить внимание на рацион своего питания. Не злоупотреблять сладким, продуктами быстрого приготовления, сдобой. В рацион должны входить крупяные каши, овощи, фрукты, морепродукты, натуральный зеленый чай без фруктовых добавок. Надо отказаться от кофе, черного чая, газированных и алкогольных напитков, курения.

утро лучше начинать с легкой зарядки, контрастного душа.

Во время сезонной усталости необходимо принимать поливитаминные комплексы. Принимая витамины и минералы дважды в течение года, можно будет избежать упадка сил.